반응형 꿀잠비법1 잠 못 드는 밤, 꿀잠 부르는 7가지 수면 의식 📋 목차😴 수면 과학과 불면증의 원인🌙 호흡 의식으로 몸과 마음 이완하기🧘 바디스캔 명상과 근육 이완법🛏️ 수면 환경 만들기와 침실 의식📱 디지털 디톡스와 블루라이트 차단🌿 아로마테라피와 허브차 의식❓ FAQ매일 밤 침대에 누워도 잠이 오지 않아 뒤척이시나요? 현대인의 30%가 불면증을 경험한다고 해요. 오늘은 과학적으로 입증된 수면 의식들을 통해 편안한 잠자리로 인도하는 방법을 알려드릴게요. 나도 한때 새벽 3시까지 핸드폰만 보다가 잠들곤 했는데, 이 방법들을 실천한 후 정말 달라졌답니다! 🌜 😴 수면 과학과 불면증의 원인우리 몸은 서캐디언 리듬이라는 24시간 생체시계를 가지고 있어요. 이 리듬은 빛과 어둠에 반응해서 멜라토닌이라는 수면 호르몬을 분비하죠. 하지만 현대 생활에서는 인공조.. 2025. 11. 16. 이전 1 다음 반응형
